всего 4 НО!

Итак, многообразие диет конечно замечательно, но каждый для себя подбирает самую подходящую. Я составиля для себя свою-действует исключительно. Можно назвать - всего 4
НО!
Едим всё как обычно,существуют всего 4 НО! :
1.день начинаем со стакана лимонной воды, заканчиваем салатом -метла ( Нашинкуйте свежую капусту и натрите на терке сырую свеклу и морковь – в пропорции 3:1:1. Помните овощи, чтобы они пустили сок, и заправьте небольшим количеством лимонного сока и растительного масла. Можно добавить измельченный чеснок для пикантности.Я ещё добавляю огурец,петрушку.)
2.уменьшить мучное, но не отказываться совсем!
3.заменить сахар на мёд.
4.стараться не есть после 8. 

Всё гениальное просто!

Не забывайте себе повторять_ всё гениальное просто! Читайте часто советы, они освежаются в голове!
В борьбе за идеальные формы зачастую побеждает здоровая лень и любимые пироженки из кондитерской на углу. Потом мы виним себя в бесхарактерностии и впадаем в депрессию, от которой лечимся опять же сладеньким.

Потом изнуряем себя физическими нагрузками и, не дождавшись результата, отчаиваемся. Между тем, на свете существует масса способов привести себя в порядок и сбросить лишние килограммы, не устраивая над организмом экзекуций. Вам достаточно просто пересмотреть свое отношение к процессу похудения и вот увидите: скоро дело пойдет на лад.

Во-первых, не можете делать зарядку - не делайте. Уже специалисты подтверждают, что утренние упражнения для женского организма - тот еще стресс. Если же вы сова, тем более прекращайте насиловать себя. Занимайтесь зарядкой через несколько часов после обеда или даже вечером.

Недаром многие специалисты по похудению считают, что повышать температуру тела на несколько градусов перед сном очень полезно для поддержания себя в прекрасной форме. Итак, ежедневно выполняйте выпады на одну ногу, «крутите» велосипед в положении лежа, приседайте, делайте махи ногами в стороны. Даже этих нехитрых упражнений хватит, чтобы эффект не замедлил проявиться.

Вообще, если вы мечтаете об идеальной фигуре, начинайте свой день со стакана прохладной воды. Это бодрит и стимулирует пищеварение, выводит из организма лишнюю жидкость. Завтракайте кашами или мюсли, оставьте бутерброды на крайний случай, для того времени, когда очень хочется есть, а нечего. Кстати, стакан свежевыжатого апельсинового сока не только подарит вам заряд бодрости, но и улучшит пищеварение. Попробуйте заменять им утреннюю чашечку кофе: бодрит также, зато вреда никакого. Также можно заменить кофе на зеленый чай: он также оказывает сильный тонизирующий эффект.

Если же вы приучите себя пить негазированную воду каждые два часа, скоро сможете забыть об отложениях на «проблемных» местах.

Кроме того, забудьте о лифтах и поход в тренажерку можно будет смело отложить на неопределенный срок.

Если вы не можете отказаться от каблуков, хотя они и оказывают не слишком полезное влияние на кровообращения ног, помогая развиваться целлюлиту, носите «сменку». То есть по улице ходите в обуви на небольшой платформе или танкетке, а на работе переобувайтесь.

Вечером, приходя домой, принимайте контрастный душ. Он стимулирует кровообращение помогает поддерживать мышцы в тонусе. В душе массируйте «проблемные» участки специальными массажерами или жесткой мочалкой. Кроме того, вы будете приятно удивлены, узнав, какие чудеса с попой и бедрами творит обычная банка! Вам нужно лишь нанести на «проблемные» зоны антицеллюлитный крем или гель для душа с экстрактом водорослей и массировать до тех пор, пока кожа не покраснеет.

Когда на ней не останется бледных участков, циркуляция крови улучшится. При ежедневном повторении данного упражнения вы сможете избавиться от «апельсиновой корки». Также нормализовать кровообращение поможет пощипывание, поглаживание и похлопывание ягодиц.

Срыв в похудении.

Не писала,потому что не толстела)). Казалось бы похудела и всё!!! Ан нет! Вот и не заметила как, а килограммы тут как тут уже на мне). И не 1 или 2, а целых пять! Так как же они вернулись, я и не заметила. Просто  я понемногу потеряла бдительность, и начала кушать сладкое и мучное. Сорвалась! 

И вновь начинаю худеть. Увлеклась пекинской капустой. Крошу пекинскую капусту, морковку,оливки немного добавляю огурчик ложку столовую масла подсолнечного, выжимаю сок лимончика и мммм. вкусно худею;).

За и против похудения!

Итак,впереди,как говорится -пляжный сезон! Соответственно,если Вы всё же съехали с катушек и вновь увлеклись булочками и пироженками пора вспомнить о ДИЕТЕ!
Давайте же взвесим все За и Против.
Против:
1.Меня муж и такую любит!
2. Хорошего человека должно быть много!
3.Не хочу менять гардероб!
4. Я не хожу на пляж!
5.и т.д и т.п.-можете и дальше придумывать отговорки!
За:
1.Муж будет любить сильнее ,если я буду немного стройнее!
2.Выглядеть хорошо-комфортно!
3. Быть стройнее-значит потреблять здоровую пищу-значит быть здоровой!
.........и множество других аргументов!
Дорогие мои,скажите себе -Начну худеть! почитайте статьи в моём блоге-они несомненно помогут Вам стать стройнее и привлекательней!

Как похудеть с помощью клизмы?

Сегодня крайне популярны системы похудения, направленные на очищение организма. Один из недорогих и доступных способов избавиться от лишнего веса – похудение с помощью клизмы, помогающее восстановлению функции толстого кишечника.

Очищение кишечника помогает разгрузить основные органы и нормализовать микрофлору желудка, благодаря чему и становится возможным получить положительный эффект. Ведь из-за неправильного образа жизни, вредных привычек и плохой экологии кишечник не очищается ежедневно, как это положено.  Скапливающиеся в нем остатки пищи постепенно разлагаются, отравляя весь организм продуктами распада. Все это приводит к снижению иммунитета, ухудшению состояния кожи, волос, а также к образованию жировой прослойки и ухудшению всасывания питат

Как похудеть с помощью клизмы?

ельных веществ и витаминов.

При восстановлении нормальной жизнедеятельности кишечника способом очищения лишние килограммы довольно быстро начинают таять. Это происходит не только за счет избавления от веществ, засоряющих кишечник, но и благодаря тому, что после очищения происходит снижение аппетита, повышение активности и нормализация сна. Вы можете съедать меньше, в то же время быстрее насыщаясь, так как улучшается работа желудка, поджелудочной железы и печени.

Как похудеть с помощью клизмы? В случаях, когда кишечник чересчур «забит», его содержимое размягчают с помощью тепловых процедур, специального массажа, а также богатой жидкостью и волокнами диеты. При соблюдении подобной диеты запрещается употребление продуктов, которые способствуют ухудшению перистальтики, таких как сладости, хлебобулочные изделия, жирная пища, мясо и полуфабрикаты, вам будет необходимо правильное питание и красивая фигура станет наградой.

Для очищения с помощью клизмы можно использовать простую воду, настой трав или слабые растворы марганца, поваренной соли. Благодаря соляному раствору стимулируется очищение кишечника, происходит ощелачивание его среды, а марганец действует как антисептик. Что касается настоев трав, они вызывают сомнения, так как зачастую выходят из организма в ходе очищения, при этом не оказав особого эффекта.

Для проведения одной процедуры очищения вам понадобиться около 1-1,5 литра жидкости. В ходе процедуры можно втягивать живот, поглаживать его ладонью круговыми движениями, чтобы помочь жидкости равномернее распределиться. Когда вся жидкость попала в кишечник, лягте на правый бок и лежите до тех пор, пока вам не захочется в туалет.

Следует помнить, что клизмы довольно сильно обезвоживают организм, а также способствуют вымыванию из него полезных минералов (таких как калий). Поэтому старайтесь в период похудения с помощью клизм пить больше чая без сахара, кушать богатые калием овощи и фрукты (например, яблоки, абрикосы, бананы, помидоры).

Кроме того, по окончании курса очищения постарайтесь избавиться от привычек, приводящих к зашлакованности организма, к частым запорам и, как следствие – проблемам с избыточным весом. Питайтесь регулярно, обязательно включите в свое расписание регулярные физические нагрузки, так как они способствуют улучшению кровообращения, насыщения организма кислородом, производят массаж внутренних органов, а также помогают выводить из организма вредные токсины.

Избегайте употребления чрезмерно калорийных, бедных полезными веществами продуктов, таких как выпечка, сладости, маргарин, майонез, различные заправки и соусы. Включите в свой рационпродукты, богатые клетчаткой: овощные салаты, заправленные растительным маслом, а также как различные фрукты.

Будьте здоровыми и стройными! Но не забывайте, что обязательно нужно получить консультацию специалиста по поводу противопоказаний, перед тем, как приступать к очищению.

взяла здесьdietmix.ru

Кисель для похудения

Кисель для похудения - приятный и питательный напиток для снижения веса. Среди множества злаковых овес занимает лидирующую позицию. Издавна люди, которые желают чувствовать себя отменно и при этом хорошо выглядеть, употребляли в пищу именно овес и кисель для похудения.

Одним из благотворных считается именно овсяный кисель, который приготовлен лишь из цельного зерна, а не из геркулеса, который выступает прессованным зерновым овсом с расформированной оболочкой и зародышами.

Для того, чтобы приготовить этот напиток, вам необходимо 300 граммов овсяной крупы. Овес следует засыпать в банку (трехлитровую). После прибавить полстакана кефира, одну ложку (столовую) сметаны, корочку ржаного хлеба и полтора литра воды. Чтобы кисель для похудения был жидким, можно налить больше воды. Полученную смесь следует старательно перемешать.

Саму банку необходимо завязать 2-3-слойной марлей и после оставить на несколько дней в темплом месте. Затем настой процеживают сквозь дуршлаг. Все остатки выжимают при помощи марли. Полученный настой переливают в кастрюлю и варят(на среднем огне ), постоянно помешивая. Кисель для похудения доводят до кипения и сразу снимают с огня.

Этот кисель для похудения из овса с целью похудения необходимо принимать по полстакана за двадцать минут до приема пищи. Употреблять его необходимо небольшими глотками. При помощи этого напитка можно не просто похудеть, но и существенно укрепить иммунную систему, значительно улучшить процесс обмена веществ, происходящий в организме, оптимизировать функционирование печени, а также поджелудочной железы.

Помимо овсяного киселя, предназначенного для похудения, есть и иные напитки, которые успешно помогают в борьбе с излишним весом. Для выполнения еще одного вида киселя для похудения, нам необходимо две ложки (столовые) ячневой, пшеничной, ржаной, овсяной крупы. Воды 700 миллилитров. Также необходимо взять две ложки (столовые) пшеничных отрубей и апельсин. Максимальный результат от этого киселя для похудения достигается лишь в том случае, если вы его принимаете каждодневно, соблюдая при этом еще и определенную диету.

Все крупы, которые указаны в рецепте, необходимо перемолоть в электрической кофемолке до состояния муки. После полученную массу аккуратно смешивают с холодной водой. Затем массу ставят на медленный огонь и варят до загустения. Во время варки массу следует старательно помешивать. Время приготовления составляет приблизительно семь минут. Если говорить точнее, то после того, как вода закипела, кисель для похудения варят ровно пять минут.

После следует всыпать в кастрюлю перетертую цедру апельсина и продолжить перемешивать. Сняв кастрюлю с плиты, необходимо накрыть ее одеялом, оставив в таком состоянии примерно на два часа. Это необходимо для того, чтобы кисель для похудения настоялся. После приготовления напитка, его можно принимать каждодневно во время приема пищи.

Кисель для похудения из семени льна

Вовсе не секрет, что семя льна весьма результативно помогают худеть тем, кто не в силах укротить собственный чрезмерный аппетит. Помимо того, что семена льна, набухая в желудке, дают чувство насыщения, они еще и выступают в качестве ценного источника большого объема витаминов и микроэлементов, клетчатки, а также растительного белка, а еще имеют в своем содержании различные питательные вещества, органические соединения. Следует отметить рецепт киселя, выполненного из семени льна. Приготовленный специализированным методом кисель для похудения существенно помогает уменшить размеры желудка, а к тому же обладает отменой очистительной способностью. Для выполнения киселя необходимо отварить не слишком густой кисель. Пока он еще не остыл, нужно прибавить в него семена льна с целью похудения(предпочтительнее молотые). В процессе остывания киселя семена набухают, образуя в комплексе с киселем приятную на вкус и благотворную консистенцию, которая успешно помогает избавиться от ненужного веса и утоляет неприятное ощущение голода. По этой причине пить кисель для похудения предпочтительнее до еды. Рецепт весьма результативен в качестве вспомогательного средства в комплексе с иными методами. Такие методы хорошо способствуют обмену веществ, улучшая тем самым метаболизм, а еще способствуют похудению, которое вы дополняете диетами и физическими упражнениями.

Но следует знать, что далеко не всем подходит такой кисель для похудения, как и семена льна. Учитывая то, что отвары, выполненные из семени льна, имеют слизистой основой, их противопоказано использовать всем тем, кто имеет пониженную кислотность желудка, а также склонность к поносам.

взяла здесь okbody.ru

Полюби себя и худей!

Любить себя!

Основной причиной набора веса у женщин является отсутствие любви к себе и неудовлетворенность своей внешностью.

 Как правило, нелюбовь к себе - это первично, а избыточный вес - вторично. Тело каждого из нас реагирует на наше отношение к нему, как бы смешно это не звучало. Если мы любим себя, свое тело, то в зеркале мы видим стройное и подтянуто отражение. Если же внутри нас живет ненависть к себе, к своей внешности, то отражение становится не приятным. Отсюда следует незамедлительный вывод. Прежде чем начинать худеть, измените, свое отношение к себе, а если говорить точно, то полюбите себя такой, какая вы есть.

Почему человек начинает ненавидеть себя?

 Как показывает практика, эта ненависть берет начало еще с детского возраста. Возможно, будучи ребенком, человек не получал необходимое количество любви своих родителей либо рос в постоянных скандалах и ненависти мамы и папы друг к другу. Оскорбления, унижение достоинства, какая-либо зависимость одного из супругов и многое другое может стать причиной не любви ребенка себя.

Запомните: «Пока Вы будете ненавидеть свое тело, оно будет отвечать Вам той же монетой».

Не стоит ругать себя за срывы, за переедания. Никогда не говорите я «жирная свинья», «нажралась», «обжора» и тому подобное. Не принижайте и не оскорбляйте себя даже в своих глазах. Ненависть, которая вложена в эти слова сделает цель – похудеть, еще более недостижимой.

 Даже если вы переели, ненужно себя ругать, отнеситесь к этому как к незначительной мелочи и все чаще говорите себе: «я люблю себя такой, какая я есть».

 Зачастую не только проблемы с избыточным весом становятся причиной ненависти к себе. Это могут быть семейные проблемы, личные.

 Человек, который ненавидит себя, очень быстро погружается в состояние собственной физической неполноценности. Он начинает проблемы с мужчинами, в семье, на работе сводить к своей полноте. При этом человек даже и не пытается понять, что проблема вовсе не в его внешнем виде, а в его отношении к своей внешности.

 Из-за ненависти к своему телу человек изводит себя диетами, изнурительными физическими нагрузками, голоданиями. Нелюбовь к себе некуда не уйдет, а очередной срыв превратит ее в ненависть, и еще дальше отодвинет от поставленной цели.

Запомните, если человек уважает и любит свое тело, он никогда не будет заставлять его страдать.

Ощутите легкость своего желудка. Почувствуйте, как комфортно стало организму, когда вы съели немного. Вспомните это ужасное чувство перенасыщенности, вплоть до боли в животе. Как вы считаете, лучше ощущать легкость или перегруженность своего желудка. Осознав это, переедать, просто не захочется. А это уже плюс и одна ступень на пути к похудению.

Продолжение следует!

Взяла я эту замечательную статью у Юлии! вот здесь http://ulianna-life.blogspot.com