Польза яблок

Яблоки: состав, польза и свойства яблок, противопоказания к применению яблок.

Яблоко является плодом яблони, который люди употребляют в пищу как в свежем виде, так и после термической обработки, так как яблоки служат прекрасным сырьем для кулинарной продукции и для приготовления различных напитков.
Яблоня – дерево родом из Центральной Азии, но очень популярное во всем мире. Самый знаменитый вид – яблоня домашняя, имеющий огромное количество сортов, произрастающих в самых разных климатических условиях.

Польза яблок

Яблоки – это настоящая кладовая витаминов и ценных для организма веществ, из-за большого содержания в них железа яблоки незаменимы при малокровии, а яблочный сок, способствуя укреплению сердечно-сосудистой системы, очень полезен людям занятым умственным трудом. Употребление в пищу яблок способствует улучшению пищеварения и состояния микрофлоры кишечника. Регулярно употребляя в пищу яблоки можно предотвратить появление ранних морщин и укрепить структуру волос.

Состав яблок

Химический состав яблок зависит от многих факторов, например, от сорта плодов, от условий, в которых они выращиваются и хранятся, от степени их зрелости и продолжительности хранения.
В яблоках большая доля сахаров, из которых преобладающим является фруктоза. В них также содержатся органические кислоты (больше яблочной, меньше лимонной), очень ценной считается хлорогеновая кислота, а также урсоловая кислота являющаяся регулятором обмена веществ в организме.
Помимо важных кислот яблоки содержат дубильные вещества, азотистые вещества, пектиновые вещества и клетчатку, а также важные минеральные вещества – железо, калий и другие. Яблоки необыкновенно богаты витаминами, в них содержится витамин А, витамины группы В, витамины С, Е, К, РР, Р, фолиевая кислота и инозит.
Яблоки, благодаря своей низкой калорийности – только 47 ккал, входят в состав множества диет и диетических продуктов.

Свойства яблок

Яблоки полезны для сердца, они рекомендуются даже при сердечных отеках для организации разгрузочных дней. Яблочные диеты показаны больным с нарушениями работы желудочно-кишечного тракта, а также в качестве профилактического средства при терапии гипертонии и простудных заболеваний.
Органические кислоты, содержащиеся в яблоках, участвуют в процессах регуляции кислотно-щелочного баланса в организме, а потому полезны при подагре, сахарном диабете и некоторых формах диатеза. Благотворно влияет на организм и содержащийся в яблоках калий, который активизирует работу выделительной системы, а пектины способствуют выведению холестерина. Помимо холестерина, пектины способствуют выведению вредных веществ, образовывающихся в результате воспалительного процесса, интоксикации или нарушения пищеварения. Регулируя деятельность желудка, яблоки особенно хороши для людей малоподвижных и пожилых.
Самыми полезными конечно считаются свежие яблоки, но они и после хранения содержат массу ценных веществ. Продолжительность хранения яблок зависит от их сорта, степени зрелости, способа сбора и упаковки, а также от условий хранения.

Противопоказания к употреблению яблок

При разных заболеваниях могут быть противопоказаны разные сорта яблок. К примеру, больным с язвенной болезнью желудка и с гастритом с повышенной кислотностью нельзя есть кислые сорта яблок, а при гастрите с пониженной кислотностью они полезны в отличие от сладких. Если беспокоят колиты или мочекаменная болезнь, то яблоки лучше только употреблять в виде пюре.
ВЗЯЛА ЗДЕСЬ ivmary.ru

О пользе моркови.

Поговорим о пользе Моркови! 

Здоровье. Польза моркови

Свежие, натуральные продукты дают нам энергию, сытость, радость и, в конце концов, здоровье. Человек должен понимать, зачем он ест – чтобы набить живот или чтобы поддержать свои жизненные силы, дать организму целительную энергию.

К сожалению, не все сегодня питаются правильно. А уж раньше мы совсем не задумывались о том, что еда – это здоровье! Вот например, такой простой корнеплод, как морковь - что мы про него знаем?

В России еще в шестнадцатом веке морковным соком лечили болезни сердца, печени и носоглотки.

Люди давно использовали разнообразные целебные свойства моркови. Общее действие на организм содержащихся в ее частях биоактивных веществ помогает повысить жизненный тонус, уменьшает восприимчивость к инфекциям.

Морковка регулирует водный и водно-солевой обмен, стимулирует регенеративные процессы в организме. Кроме того, морковь – противовоспалительное, мочегонное, ветрогонное, слабительное средство.

Помогает она и кормящим мамам – давно известно свойство моркови увеличивать количество молока. Снять спазм, отек, подживить рану – за всем этим смело можно обращаться к морковке.

Сравнительно недавно выявлено еще одно целебное свойство моркови: оказалось, что по содержанию фитонцидов – веществ, губительно действующих на микрофлору – морковь почти не уступает луку и чесноку. Если поесть немного свежей моркови, то количество микробов в ротовой полости сразу значительно уменьшается.
Взяла здесь.sunhome.ru

Фаст фуд - это вред!

Обычно фаст-фуду придают привлекательный вид, используя различные пищевые добавки и красители, а также средства для усиления запаха, улучшения консистенции, при этом удлиняется срок хранения такой пищи. Разумеется, она продается повсеместно - в простых торговых палатках и в сетевых ресторанах - картофель-фри, куриные нагетсы, коктейли и шейки, газированные напитки и т.д.

Фаст-фуд, все эти гамбургеры и хот-доги.
Вкусные, удобные, красивые, но вредные.
Как их готовят? Чаще всего из полуфабрикатов в кулинарных цехах.
А в местах продаж - лишь разогревают и продают.
Практически любая "быстрая еда" щедро напичкана трансжирами -
разновидностью вредных липидов. Эти молекулы, которые называют
"молекулами-уродами", не только способствуют развитию целлюлита,
атеросклероза (что, в свою очередь, приводит к инфарктам и инсультам),
но и онкологических заболеваний. Главная проблема фаст фуда это некачественное
масло, которое подвергается бесконечному кипячению.

Изучив состав и калорийность наиболее популярных среди британцев блюд быстрого питания, ученые пришли к неутешительному заключению: всего в одной порции фастфуда, будь то кебаб, фиш энд чипс (жареная рыба с картошкой фри), пицца или гамбургер, содержится дневная норма жиров. Причем звания главного «убийцы» удостоился кебаб, известный в Москве под названием шаурма. Оказывается, в одном кебабе содержится в среднем 120 г жира, при том что дневная норма потребления жиров не должна превышать 70—80 г. Съесть кебаб — это то же самое, что выпить бокал растопленного кулинарного жира. Регулярное же употребление этого гастрономического шедевра приведет к стремительной прибавке в весе. Но действительно шокирующим является тот факт, что, съедая по одной шаурме всего два раза в неделю, любитель перекусить на ходу в несколько раз повышает риск возникновения инфаркта и гарантирует себе через десять лет такого питания возникновение сердечно-сосудистой патологии.

взято здесь -http://sun-mag.ru
 

Убрать живот.

Иметь плоский живот и натренированный пресс – мечта каждой женщины. Однако для того чтобы добиться этого результата, стоит приложить немало усилий. Фитнес-комплекс для мышц живота, который можно проводить в домашних условиях, содержит самые эффективные упражнения для пресса.

Основные правила при выполнении упражнений для пресса

1. Комплекс упражнений для пресса для девушек следует повторять 3 раза в день. Новичкам, никогда ранее не занимавшимся фитнесом, рекомендуется в течение двух первых недель повторять комплекс 1-2 раза в день, постепенно переходя к трехразовым повторам.

2. Указанное количество повторов обязательно к выполнению – и ни на один повтор меньше! Если вам будет тяжело, вы станете задыхаться, сделайте необходимое количество повторов в первый круг, а в остальные 2 – сколько сможете. Когда ваш организм станет более выносливым, вы сможете полноценно провести все 3 круга.

3. Выполняя упражнения на пресс для женщин, не забывайте о технике. Помните, что всю работу должны выполнять исключительно мышцы живота. Рывки тела, напряжение других его участков приведут к тому, что мышцы пресса вы так и не накачаете. Кисти рук, заведенных за голову, нельзя сцеплять – они должны быть расслаблены, голова не должна на них опираться.

4. Боль после предыдущих тренировок – явление нормальное, отказываться от упражнений из-за нее нельзя. Наоборот – регулярное выполнение комплекса упражнений для пресса приведет к тому, что скоро боль сначала утихнет, а потом и вовсе уйдет. Исключение – очень сильная боль.

Комплекс домашних упражнений для пресса для девушек

В этом комплексе домашнего фитнеса представлены самые эффективные упражнения для пресса, которые помогут достичь максимального результата – конечно, при условии регулярного их выполнения. Все упражнения для пресса следует выполнять без перерыва, одно за другим.

Весь комплекс упражнений называется кругом, круг, в свою очередь, состоит из сетов – повторов одного упражнения. Новички делают 1 круг, постепенно переходя на 2-3 круга.

Скручивания. Этим упражнением начинается и заканчивается комплекс упражнений на пресс для женщин. Лягте на пол, согнув ноги в коленях. Заведите руки за голову или держите кончики пальцев у висков. Поясницу прижмите к полу так, чтобы она не отрывалась во время повторов. Напрягая пресс, медленно поднимите туловище и так же медленно опустите его. Во время скручиваний подбородок не должен опускаться к груди. 50 повторов.

Диагональные скручивания. Лягте на пол (исходное положение – как в предыдущем упражнении). Руки согните и заведите за голову. Напрягая мышцы пресса, достаньте локтем левой руки колена правой ноги. Замрите в такой позиции на пару секунд. Повторите это упражнение с правой рукой и левым коленом. Это упражнение для пресса для девушек тренирует косые мышцы живота. По 30 повторов в каждую сторону.

Обратные скручивания. Исходное положение – лягте на пол, руки заведите за голову, ноги, согнутые в коленях, поднимите. На счет раз – напрягите пресс и подтяните колени к груди. На счет два – вытяните прямые ноги, отрывая от пола таз и поднимая его как можно выше. На счет три – возвратитесь в исходную позицию. Таких упражнений для пресса нужно сделать 25.

Скручивания на три счета. Исходное положение – такое же, как и при обычных скручиваниях. На счет раз – немного приподнимите плечи над полом. На счет два – поднимитесь еще выше. На счет три – еще выше. Медленно опустите корпус, не касаясь спиной пола – замрите в 5 см от него. Из этого положения нужно делать следующий повтор. Таким образом, во время этого упражнения пресс находится в постоянном напряжении. 25 повторов.

Велосипед. Одно из самых эффективных упражнений для пресса. Лягте на пол, заведите руки за голову, одну ногу поднимите, согнув в колене, другую вытяните так, чтобы она висела над полом в нескольких сантиметрах. Имитируйте езду на велосипеде, по очереди меняя позицию ног и подводя левый локоть к левому колену, и наоборот. 25 повторов.

Двойное скручивание. Лягте на пол, положите руки на плечи, согните ноги в коленях. Напрягая пресс, поднимите голову и ноги, устремляя их друг другу навстречу. Медленно опустите корпус. 25 повторов.

Брюшной вакуум. Встаньте на четвереньки, спину выпрямите. Сделайте выдох, расслабьте мышцы пресса. Втяните живот, насколько это возможно. В это время дыхание не задерживайте, дышите носом. Максимально втянув живот, замрите в этом положении на 15 секунд, после чего расслабьтесь. 25 повторов.

Со временем в процессе выполнения данных упражнений для пресса можно усилить нагрузку с помощью дополнительного веса за головой, взяв в руки гантели или книгу.

Упражнения для пресса для девушек – самый эффективный способ сделать живот плоским, а талию тонкой. Ежедневное выполнение комплекса упражнений должно стать привычкой – только в этом случае результат оправдает ожидания.
взяла здесь http://timelady.ru

Чай и кофе для похудения.

Чай для похудения бывает очень полезен в случае, если вы страдаете от задержки жидкости в организме. Важно знать, что чай не сжигает жиры и не помогает от целлюлита и лишних сантиметров на талии. Чай не снижает аппетит, напротив, после употребления некоторых сортов зеленого чая чувство голода начинает мучить вас еще сильнее.

Чем же тогда хорош такой напиток для похудения? Главным образом тем, что он выводит шлаки и вредные вещества из организма, попутно избавляя вас от излишнего количества жидкости. Чай – достаточно эффекативное средство, но применять его следует с осторожностью: длительный прием мочегонных средств разрушает баланс полезных веществ в организме и может привести к обезвоживанию.

На прилавках магазинов и аптек представлен широкий ассортимент чая и других похудательных напитков. Для начала рассмотрим самые популярные и эффективные чаи для похудения.

Зеленый чай для похудения.

О том, что употребление зеленого чая полезно и способствует снижению веса, знают все. Зеленый чай богат витаминами групп С, РР, К, В, кроме того в нем содержится в небольших дозах фтор, цинк, медь и марганец. Регулярное употребление зеленого чая улучшает обмен веществ в организме и способствует выводу солей тяжелых металлов. Оптимальной для регуляции веса считается доза из 6 чашек зеленого чая в день.

Чай с молоком

Этот способ скинуть вес подходит для недолгого использования – всего пару разгрузочных дней. По сравнению с разнообразными диетами чай с молоком (его еще называют молокочай) легко переносится организмом.

Возникает важный вопрос: какой же чай лучше смешивать с молоком? В общем то, это неважно. Конечно, зеленый чай считается более полезным для здоровья, но в данном случае это не критично. Чай с молоком выступает как средство, помогающее притупить чувство голода в разгрузочные дни. Зеленый чай имеет лучшие вкусовые качества, но черный придает сил – это немаловажный фактор, если вы проводите этот день за работой.

Рассмотрим два популярных рецепта приготовления чая с молоком  для похудения.

В первом случае нужно подогреть полтора литра обезжиренного молока до появления пузырьков (но не кипятить!), добавить две столовые ложки чая, дать настоятся пять-десять минут. Далее процедить и употреблять в течении дня. Во втором случае чай сначала нужно заварить водой традиционным способом, а когда он настоится (примерно через 5 минут) долить молоко в равных количествах с водой. Полученную смесь процедить и томить на медленном огне в течении пяти минут. Чай готов!

Для достижения максимального эффекта чай с молоком для похудения рекомендуется пить теплым, оптимальная температура 50-60 градусов.

Кофе для похудения – второй по популярности напиток для снижения веса. Основу его составляет смесь кофейных зерен и полезных добавок, в том числе: горький апельсин, экстракт гуараны и экстракт зеленого чая, гарциния, гуацума, аскорбиновая кислота, пектин и многие другие.

Кофе для похудения в своем роде уникален тем, что при его воздействии на организм сжигается именно жир, тогда как большинство средств для похудения воздействуют на мышечную массу. Кроме того кофе не обладает мочегонным и слабительным действием на организм.

Кофе не является лекарством, но производится на фармацевтических предприятиях. Любители кофейной пенки могут насладиться вкусом кофе для похудения «Капуччино» - обладая изысканным вкусом он, тем не менее, достаточно эффективен в качестве жиросжигающего комплекса. Употребляя этот напиток вы теряете вес со скоростью около пяти килограмм в месяц – это расчетный показатель, полученный при клинических испытаниях продкукта.

Прием кофе необходимо производить строго по инструкции - не более 3-х чашек в день. Кроме того, у кофе для похудения есть еще один замечательный побочный эффект – он снижает чувство голода. Соответственно количество съедаемой вами пищи уменьшится, что также способствует снижению веса.

взяла здесь,потому что понравилось;) http://kakpohudetna10kg.ru

активированный уголь?

Чего только не придумают женщины, чтобы в одночасье сбросить накопленные килограммы – системы и схемы питания, диеты, средства для похудения и т.д. и т.п. В ход идут и лекарственные средства. Хотите пример – пожалуйста!

Регулярно вспыхивает интерес к похудению с помощью активированного угля. На женских форумах в Интернете, и в реальной жизни (как правило, не на официальных встречах, а на небольших "междусобойчиках") доверительно и страстно рассказываются восхитительные истории о том, как легко, быстро и без негативных последствий похудела "я" или "моя подруга (родственница, одноклассница, родственница друга или мужа, знакомая)" с помощью активированного угля. При этом приводятся различные схемы:

• 2 недели пить дважды в день до еды (за 1-3 часа) активированный уголь из расчета 1 таблетка на каждые 10 кг веса. Людям с весом более 70-80 кг (т.е. необходим одновременный прием 7-8 и более таблеток) предлагается начинать с 3-4 таблеток за раз, постепенно привыкая и переходя к более высокой дозе за раз в зависимости от самочувствия;
• 10 дней вне зависимости от собственного веса принимать 10 таблеток по 0,25 г активированного угля в день, выпивая по третьей части этой дозы перед каждым из трех дневных приемов пищи. Затем 10 дней отдыха и повтор, если есть необходимость.

Вполне вероятно, что в результате реализации любой из этих схем вы добьетесь желанного похудения, милые дамы, просто потому, что пройдете курс очищения организма сорбентом и выведете из него все несвязанные вещества и полезные и вредные, а новых накопить вместе с едой не сможете, во-первых, потому, что во время очищения рекомендуется щадящая диета, а во-вторых, даже те вещества, которым вы позволите в это время попасть в вас, не задержатся в вашем организме, а будут поглощены активированным углем и выведены без задержки (пардон, задержка как раз к концу 2-х недель может образоваться механическая в виде запора, но еще и отравляющая из-за токсинов в застойных каловых масс). Кроме того, вместе с устраивающими вас результатами, выражающимися в снижении веса, вы рискуете добиться еще и серьезных проблем со здоровьем. Почему? Итак, начнем с начала.

Активированный уголь – это сорбент (от латинского sorbeo – поглощаю), т.е. нейтральное не токсичное вещество за счет своей пористой структуры легко поглощающее другие вещества из окружающей среды. Поверхность активированного угля покрыта большим количеством пор, величина которых зависит от технологии обработки. Благодаря своим свойствам активированный уголь хорошо поглощает газы, вредные и отравляющие вещества (токсины), органические соединения, а вот кислоты и щелочи, в частности метанол, цианиды, соли железа, адсорбирует слабо. Из организма уголь хорошо выводится, а через 7-10 часов после приема выходит полностью, не раздражает слизистые оболочки и не всасывается через стенки кишечника.

Поскольку процесс адсорбции проходит на поверхностях большой площади, наверное, потому врачи рекомендуют в медицинских целях, при отравлениях принимать активированный уголь в виде взвеси порошка в воде.

Полезное свойство древесного угля поглощать и выводить вредные вещества из человеческого организма знали и активно использовали и в Древнем Египте, и в Древней Греции, и в Древнем Риме. Среди популярных народных средств очищения на Руси был березовый уголь. Сейчас активированный уголь производят из древесных или из ископаемых углей. Производится и специальный активированный уголь - тонкопористый, получаемый путем термообработки некоторых полимеров без доступа воздуха.

В медицине активированный уголь применяют при пищевых отравлениях, поносах, метеоризме, газах в кишечнике, отравлениях различными отравляющими веществами, в том числе, и наркотиками, солями тяжелых металлов, слабыми ядами, медикаментозных отравлениях, в частности, снотворными. Активированный уголь полезен при аллергических процессах (бронхиальная астма, кожные и пищевые аллергии), он удаляет аллергены из организма.

Но как любой препарат, активированный уголь имеет и негативные воздействия. Так, в отличие от клетчатки (злаки, фрукты, овощи, зерновой хлеб), которая, являясь лучшим сорбентом, еще и поставляет в организм витамины и предупреждает запоры, активизируя кишечник, активированный уголь и другие сорбенты наоборот, способствуют развитию запоров. В отличие от клетчатки, и уголь, и другие искусственные сорбенты проходят по кишечнику, как губка, собирая токсины, но ни коим образом не стимулируя стенки кишечника сокращаться. (Никто же из вас не пытается мыть закопченную кастрюлю мягкой поролоновой губкой. А если пытается, то в результате – никакого эффекта, и кастрюля грязная). Поэтому долгий прием угля может приводить к расстройству работы кишечника, что может проявляться как запорами, так и поносами.

Кроме того, поскольку активированный уголь поглощает все без разбору органические вещества, которые есть в желудочно-кишечном тракте, то он выводит и необходимые организму микроэлементы, витамины, белки, гормоны, приводя к обеднению организма. По этой же причине прием угля одновременно с приемом лекарственных средств существенно снизит или устранит их действие, поскольку большая часть лечащего вещества будет связана и выведена из организма до оказания лечебного действия.

Исходя из всего этого, можно сделать один вывод – похудеть, вернее сбросить часть веса с помощью применения активированного угля можно через очищение организма. Но средство это не самое эффективное, а при долгом приеме просто вредно влияющее на организм за счет расстройства работы кишечника и лишения организма необходимых ему для работы веществ, нарушения баланса микроэлементов, что не только не полезно, но в некоторых случаях очень вредно. Так, для сердечников может оказаться смертельным нарушение калиево-кальциевого баланса, которые уголь выведет так же, как и вредные вещества.

Если хотите вот именно худеть, очищая организм, выберите лучшие средства. Кстати, сорбентом является и силикагель, но вы ведь не пытаетесь его пить?!

А вот овощи, фрукты, злаки, зерновой хлеб, содержащие клетчатку, которая, как и уголь, поглощает вредные вещества, не менее эффективно очистят организм от вредных веществ, но принесут с собой микроэлементы, витамины и заставят работать кишечник.

взяла здесь fifochka.com

капуста для похудения.

То, что овощи не только вкусны, но и полезны, не новость. Но порой самые привычные из них могут удивлять нас своим необычными свойствами.

Капуста известна своим бактерицидным действием и высокой концентрацией витамина С: 250 г сего овоща обеспечивают суточную потребность человеческого организма в этом витамине. Она содержит кальций, фосфор, железо, магний, кобальт, медь, цинк, органические кислоты, фитонциды, лизоцим, фолиевую кислоту, ферменты и огромнейшее множество витаминов и других полезных веществ. Капуста оказывает благотворное влияние при многих различных болезнях: язве, гастрите, диабете, невритах, головных болях; налаживает работу сердца, почек и печени. Полезна капуста при простуде, при болях в суставах и позвоночнике, при подагре и мастопатии. А недавно ученые установили, что употребление капусты является хорошим профилактическим и лечебным средством при раковых опухолях!

Однако следует учесть, что как и любые другие овощи и фрукты, наиболее полезна капуста в сезон – до октября, максимум ноября-месяца.  А действительно целебной считается только ранняя летняя капуста. Более того, именно поздняя лежалая капуста вызывает вздутие и другие желудочно-кишечные последствия. Так что в случае непереносимости белокочанной капусты следует отдавать предпочтение другим ее видам. А выбирать есть из чего.

Пекинская (или китайская) капуста по содержанию белка и витамина С даже превосходит белокочанную. Цветная и брюссельская также замечательно насыщают организм необходимыми микроэлементами. Кольраби богата кальцием, магнием и калием. Известна своими полезными свойствами и савойская капуста. А брокколи считают самой ценной из всех.

Все виды капусты помогают оздоровить организм и освободить его от шлаков и токсинов. Однако для похудения более всего подходит именно белокочанная капуста. Она быстро наполняет желудок, создавая ощущение сытости. В 100 г белокочанной капусты всего 20 ккал. К тому же она считается овощем с отрицательной калорийностью, то есть на ее переваривание организм затрачивает значительно больше энергии, чем получает от потребления. Белокочанная капуста относительно недорогая и всесезонная, а также универсальна в сочетаниях с другими продуктами. Супы, салаты, рагу и соки – комбинаций с капустой может быть масса.

Женщины любят употреблять капусту для похудения в разном виде. Множество различных диет включают в свой рацион этот овощ. Существует также капустная диета и даже диета на капустном соке, который считается еще более полезным, чем сам вилок. Между прочим, многие «вредные свойства» капусты становятся полезными в квашенном ее виде.

В любом случае, включение капусты, в том числе квашеной капусты, в ежедневный рацион окажет позитивное влияние на организм в целом и на фигуру в частности. А чтобы уменьшить негативные последствия от ее употребления, капусту следует варить или тушить.

Только учтите, что не всем потребление капусты в больших количествах будет полезным. Поэтому прежде чем выбирать диету с большим количеством капусты, посоветуйтесь о такой возможности и допустимости с врачом.

Взяла здесь;) http://netkilo.ru

Лимонная вода.

Вода с лимонным соком 
Мы знаем,что лимонная вода-отличное средство для похудения,а ещё она обладает и другими полезными свойствами.
Лимон очень богат минеральными солями, особенно витамином С и лимонной кислотой, поэтому его употребление очень важно для организма. У него сильное антимикробное, антисептическое действие. Так, например, в южном Египте, где распространен скорпион, часто жители деревень подвергаются ужаливаниям скорпионом. Тогда просто берут лимон, режут его пополам, одну половину кладут на место ужаливания, а другую половину сосут, и все проходит.
Сок лимона принимают при атеросклерозе, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, мочекаменной болезни, нарушенном обмене веществ, геморрое, лихорадочных состояниях. Его можно пить, добавляя сок 0,5 лимона в 0,5 стакана горячей воды, 2—3 раза в день. Его добавляют и в салаты из свежих овощей без добавления поваренной соли. Сок лимона, разведенный в воде (0,5 лимона на 0,5 стакана теплой воды) полезен для полоскания при ангине, воспалительных заболеваниях слизистой оболочки рта и глотки. Также сок применяется как наружное лекарство при грибковых заболеваниях кожи.
По химическому составу лимонный сок очень богат органическим калием, который так необходим для нормальной жизнедеятельности сердечно-сосудистой системы и почек. Сок лимона — источник цитрина. Это вещество, сочетаясь с витамином С, благотворно влияет на окислительно-восстановительные процессы в организме, обмен веществ, а также укрепляет и делает эластичными стенки кровеносных сосудов. Поэтому при атеросклерозах сок лимона включают в самые различные рецепты.
При ангине рекомендуется смазывать горло лимонным соком при помощи ватного тампона, намотанного на длинную деревянную палочку. Можно также ежечасно полоскать горло теплым раствором лимонного сока (раствор готовится из расчета сок 1 лимона на стакан кипятка). В тяжелых случаях, когда больной не в состоянии полоскать горло из-за сильной боли, ему вливают в горло чистый лимонный сок, выжатый из ломтиков лимона. При этом боль заметно уменьшается.
При бронхиальной астме поможет такое средство: 2 головки чеснока и 5 лимонов натереть на терке, залить 1 л воды комнатной температуры, настаивать 5 дней, после чего процедить, отжать и принимать по 1 ст. ложке 5 раз в день за 20 минут до еды.
Древние врачеватели широко применяли лимон для лечения различных женских заболеваний. Авиценна, например, использовал лимон для снятия токсикоза у беременных. Он также составил рецептуру лечения гонореи у женщин, которая в несколько измененном виде дошла до наших дней. С Востока пришло к нам лечение при помощи лимона аменореи, опущения матки, послеродовое очищение. Рецептура следующая: измельчить скорлупу 5 сырых яиц, смешать с 2 - 3 мелко порезанными неочищенными лимонами, настаивать в течение дня, затем добавить 0,5 л водки. Принимать это снадобье по 50 мл 3 раза в день через 20 минут после еды в течение 3-6 месяцев.
Для лечения белей сок одного лимона заливают стаканом кипятка и процеживают этот раствор через марлю или через воронку с гигроскопической ватой. Когда процеженный раствор достигнет температуры парного молока, им производят промывание влагалища. При выполнении этой процедуры очень важно следить за температурой, так как раствор комнатной температуры, а тем более холодный для этой цели непригоден: вместо пользы он может принести вред - могут возникнуть колики матки и яичников.
С давних пор лимон используют как эффективное противоцинготное средство. При цинге пьют разбавленный водой лимонный сок или полощут им рот. Очень полезно при цинге есть лимон, нарезая его тоненькими дольками и пересыпая их сахаром.Лимонный сок можно добавлять к воде при чистке зубов, что особенно полезно для профилактики и лечения кариеса. Полоскания полости рта лимонной водой позволяют быстро снять зубную боль. По окончании процедуры для нейтрализации оставшейся во рту лимонной кислоты рот следует сполоснуть водным раствором двууглекислой соды (1 ч. ложка соды на стакан воды).
Лимонный сок поддерживает в норме артериальное давление, а значит, является профилактическим средством против инфарктов, инсультов и других заболеваний. Известно сильное антисептическое, противовоспалительное и иммуноукрепляющее действие лимонного сока. Сок лимона способен убивать несколько десятков вирусов. Достаточно нескольких капель лимонного сока на стакан воды, чтобы, ежедневно употребляя "лимонную воду", обезопасить себя от заражения холерой и тифом. Во время эпидемий гриппа также рекомендуется в любом виде употреблять сок лимона: добавляя в чай, просто в чистую воду, в масло (так называемое "лимонное масло"). Соком лимона обрабатывают раны, что ускоряет их заживление.
Лимонный сок употребляют при лихорадке: его разводят водой и этим кисловатым раствором протирают тело несколько раз в день. Сок полезен при кашле, он помогает излечивать даже самый застарелый кашель. Лимонный сок обладает способностью растворять камни в почках и мочевом пузыре. Выпивая сок одного лимона в смеси с 0,5 стакана горячей воды несколько раз в день и 0,5 стакана смеси морковного, свекольного и огуречного соков 3-4 раза в день, можно добиться исчезновения песка и камней в течение нескольких дней или недель (в зависимости от размера камней). Предостережение: при мочекаменной и желчекаменной болезнях самостоятельное лечение может быть опасным. Необходима предварительная консультация специалиста!
Сок лимона – уникальное средство для выведения из организма мочевой кислоты. А скопление ее в организме является причиной весьма неприятных заболеваний: подагры, хронического ревматизма, желчных и почечных камней, анемии, диабета, ожирения, а также некоторых нервных и кожных болезней.Стакан лимонного сока – это пять выжатых плодов – необходимо выпивать за один день хотя бы в течение одной недели марта. Это хорошая защита от гриппа. Страдающим сердечными заболеваниями советуют жевать каждый день, в течение нескольких минут, цедру свежего лимона.
Для лечения затяжных, многолетних заболеваний за 12 дней необходимо выпивать не менее сорока стаканов сока. И все же, во время обострения заболеваний лечиться лимонным соком не рекомендуется. Вопреки распространенному мнению, лимонный сок не влияет на кислотность желудка. Но не стоит забывать о том, что если человек прежде не лечился лимонным соком, делать это лучше под наблюдением специалиста.

Полезная каша!

Основные достоинства каш в том, что после тепловой обработки содержащийся в крупах белок хорошо усваивается организмом. Кроме того, в крупах содержится много углеводов. Все это делает их хорошим источником энергии для организма.

1) гречневая.
Гречневая каша имеет великолепный вкус и высокую питательную ценность. В среднем гречневая крупа содержит 14% белков, 67% крахмала, более 3% жиров, богата витаминами В1, В2, В6, РР, минеральными веществами - фосфором, калием, марганцем, кальцием, железом, магнием. К тому же гречневая каша обладает антитоксическими свойствами, способствует выведению из организма избыточного холестерина и ионов тяжелых металлов, снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, в частности ишемической болезни сердца. Словом, не каша, а настоящая мини-аптека, приготовленная для нас природой.

Но чрезвычайно полезна не только сама гречневая каша. Для лечебных целей заготавливают листья и цветки гречихи, которые содержат рутин, каротин, аскорбиновую и органические кислоты. Настой листьев и цветков пьют при кашле как отхаркивающее средство, а также при атеросклерозе кровеносных сосудов. Для приготовления настоя десертную ложку сухого измельченного сырья нужно заварить 0,5 л кипятка, настоять 2 часа в закрытой посуде, затем процедить. Принимать по 1/2 стакана 3-4 раза в день.

2) овес.
Из овсяной крупы готовят не только каши, но и кисели. В овсяной крупе содержится почти 12% белка, 65% углеводов, почти в два раза больше ценных растительных жиров, чем в гречке, - 5,8%, не говоря уже о витаминах и различных минеральных веществах.

Область лечебного применения овсяной крупы и муки довольно обширна. Они хорошо зарекомендовали себя в качестве диетического средства при желудочно-кишечных заболеваниях и сахарном диабете. Овсяная каша, сваренная на воде, помогает при склонности к поносам. А при расстройстве желудка неплохой эффект как обволакивающее средство дают кисели из овсяной муки.

При атеросклерозе, воспалении печени и почек рекомендуется отвар из овсяной крупы. Стакан крупы заливают литром кипятка, ставят на огонь и выпаривают жидкость до половины объема, затем отвар процеживают, добавляют 2 стакана молока и кипятят еще 20 минут. Принимают по 1 стакану 3 раза в день до еды. Это же средство помогает при туберкулезе.
При болезнях крови и органов кроветворения используют настойку из зеленых ростков овса, которые зимой можно выращивать в комнатных условиях. Готовят ее так: 2 ст. ложки ростков, измельченных на мясорубке, заливают стаканом водки, настаивают в темном месте 15 дней, процеживают. Принимают по 20-30 капель 2 раза в день до еды.
При бронхите хорошо помогает отвар зерен овса на молоке. Полстакана овса заливают 2 л молока, томят в духовке 1,5-2 часа, процеживают. Принимают на ночь по 1 стакану. Такое же действие оказывает и горячий кисель из овсяной муки с молоком или сметаной.

Как жаропонижающее средство при простуде также рекомендуется отвар овса. Стакан овса надо промыть 6-8 раз, добавить 1 л кипятка, варить до уменьшения объема жидкости наполовину, процедить, добавить 2 ст. ложки меда. Принимают по полстакана 3 раза в день.

При сахарном диабете пьют овсяный настой: 100 г овсяной крупы надо настоять в 1 л холодной кипяченой воды в течение 8-12 часов, воду слить и пить ее по полстакана 3 раза в сутки.

При мочекаменной болезни полезны любые блюда из овсяной крупы.

Особо следует сказать об овсяных хлопьях "Геркулес" и "Экстра", которые вырабатываются из недробленых ядер зерна высшего сорта. Их очищают от оболочки, пропаривают, расплющивают, а потом подсушивают. Овсяные хлопья очень питательный продукт. Они содержат до 11% белка, 51% углеводов и 6,2% жиров.

С лечебной целью их употребляют при воспалениях желудочно-кишечного тракта, поносе, заболеваниях сердца, печени. Для этого 100 г хлопьев нужно залить 1 л холодной воды, настоять 4 часа, затем варить до загустения. Принимать по 1 ст. ложке 4-5 раз в день до еды.

3) ячмень.
Семена ячменя также очень питательны, содержат белки, жиры, углеводы, ферменты, витамины А, В, D, Е, минеральные вещества. Из ячменя вырабатывают два вида круп: перловую и ячневую. В первом случае зерна обдирают, а затем шлифуют и дробят. Перловка содержит 9,3% белка, 73,7% углеводов, 1,1% жира. Ячневую крупу готовят из дробленого, но не шлифованного ячменя, поэтому клетчатки в ней больше, чем в перловой. Перловую крупу используют для приготовления супов, а также рассыпчатых и вязких каш, а ячневую - для гарниров, запеканок, вязких и жидких каш.
В качестве лечебного средства отвар зерен ячменя применяют при желудочно-кишечных заболеваниях и поносах. Столовую ложку ячменя заливают 1 стаканом воды, настаивают 4-5 часов, затем варят 10 минут и процеживают. Пьют по 1 ст. ложке 4-5 раз в день.

При геморрое рекомендуется настой ячменного солода. Для его приготовления семена ячменя следует прорастить, поместив в теплую влажную среду. Когда они прорастут, их нужно высушить. Затем 2 ст. ложки измельченного сырья заливают литром кипятка, настаивают 4 часа. Пьют по полстакана 4-6 раз в день, добавляя немного сахара по вкусу. Ячменный солод также полезен при воспалении мочевого пузыря и пиелонефрите.

Для смягчения кашля пьют отвар ячневой или перловой крупы. 20 г крупы заливают 1 стаканом горячей воды, настаивают 4-5 часов, кипят 15 минут, затем охлаждают и процеживают. Принимают по 1 ст. ложке перед едой.
Кроме того, отвар ячневой или перловой крупы обладает спазмолитическим, противовоспалительным и мочегонным свойствами. Поэтому его можно принимать при мочекаменной болезни, когда не установлен тип камней, с лечебной и профилактической целью.

4) пшено.
Получаемое из проса пшено содержит около 12% белка, 69,3% углеводов, 3,3% жиров, биологически активные аминокислоты и некоторые витамины. Правда, из-за сравнительно высокого содержания жира пшено при длительном хранении может прогоркнуть, поэтому перед варкой его необходимо тщательно промыть горячей водой или на некоторое время замочить в холодной, чтобы отбить неприятный привкус.

5) манная крупа.
В народной медицине при гипертонической болезни применяется отвар из отрубей пшеницы: 200 г отрубей залить 1 л горячей воды, кипятить 15 минут, затем остудить и процедить. При кашле в отвар добавляют мед и пьют по полстакана 3-4 раза в день до еды. Пожилым людям с хроническими запорами рекомендуется в пищу жареная пшеница по 50-100 г 2-3 раза в день до еды. Можно также пить отвар пшеничных отрубей по полстакана или целому стакану 3-4 раза в день до еды.

В манке много крахмала - 73% и белка - 11,3%, но почти нет клетчатки - 0,2% и жира - 0,7%. Поэтому она легко усваивается.

Из манной крупы готовят много блюд. Кроме того, ее используют в качестве добавки для связывания овощной и творожной массы при приготовлении котлет и запеканок.

6) рис.
Среди круп рис занимает первое место по содержанию высококачественного крахмала - 77,3% и биологической ценности белка. К тому же в нем есть богатый набор витаминов - B1, В2 ,В6, РР, Е и участвующая в кроветворении фолиевая кислота, которая является важным средством профилактики малокровия.

Рисовая каша очень полезна при заболеваниях органов пищеварения. При расстройстве желудка и поносах хороший эффект дает слизистый рисовый отвар. В народной медицине такой отвар с добавлением мяты и репчатого лука применяется и как потогонное средство.

В настоящее время каши становятся повседневным блюдом на нашем столе. Для того чтобы они были вкусными, крупу нужно перебрать и промыть. При переборке, например, пшена его рассыпают тонким слоем. Берут палочку, обматывают кончик ватой и слегка смачивают, чтобы к ней приставали находящиеся в крупе посторонние вкрапления. Рис, пшено и перловую крупу лучше мыть сначала теплой водой (40-50°), а затем горячей (60-70°), ячневую - только чуть теплой. Манную, мелкую полтавскую крупу и "Геркулес" не промывают. Для приготовления рассыпчатой гречневой и пшенной каши крупу немного поджаривают. Крупы перед готовкой лучше замачивать на несколько часов или даже на ночь, чтобы сократить время приготовления каши. Чем меньше крупа подвергается тепловой обработке, тем больше полезных веществ в ней сохраняется.
Всё кушаем каши!
Взяла у justlady.ru

Золотые правила похудения.

Правило номер шесть- Никогда не худейте для кого-то,худейте только для себя!

Вредные диеты.

Ежегодно диетологи составляют рейтинг самых вредных для женского здоровья диет. В этом году врачи назвали пять диет, которые отрицательным образом сказываются на самочувствии людей. Лидером в списке значится известная диета от врача Пьера Дюкана.

Этой системы питания придерживается новоиспечённая герцогиня Кейт Миддлтон. По утверждению диетологов, система питания от Дюкана является наиболее сложной и непонятной. Сам Дюкан неоднократно говорил, что в самом начале диеты у человека могут возникнуть различные проблемы со здоровьем: постоянная слабость, запах изо рта, а также запоры. Система питания подразумевает большое количество белковой пищи в рационе, строгий контроль количества порций и калорий.

Следом за диетой Дюкана расположилась популярная среди актрис и моделей диета алкорексия. По мнению врачей, подобная система питания вызывает алкогольную зависимость, поскольку ежедневное меню предполагает минимальное употребление продуктов с низкой пищевой ценностью и неограниченное количество спиртных напитков.

Тройку «лидеров» среди опасных диет замыкает система питания по группе крови. Уже неоднократно учёные говорили, что научных доказательств пользы от такой диеты не существует. Диетологи, в свою очередь, отмечают, что диета по группе крови может быть опасна для здоровья, поскольку при низкокалорийной системе питания кальций не успевает усваиваться организмом.

Диета «Сыроедение», которой придерживаются актрисы Натали Портман и Деми Мур, занимает четвёртое место в рейтинге. Диетологи уверены, что большинство продуктов необходимо подвергать термической обработке, в частности, картофель, фасоль, рис, бобовые и т.  д.

В сыром виде такие продукты не только не приносят пользы, но и вредят организму.

Диета на детском питании оказалась на пятом месте в списке вредных диет. Как известно, детскими пюре любят питаться Дженнифер Энистон, Гвинет Пэлтроу и Леди Гага. Эти дамы едят исключительно жидкую пищу, предназначенную для маленьких детей. По словам диетологов, такая диета не подходит взрослому человеку, который должен питаться твёрдой пищей. В пюре отсутствуют волокна, которые необходимы взрослому человеку для ощущения сытости. 

Источник: orthodox.od.ua

<a href="http://newsme.com.ua/tech/health/1033004/">Источник</a>

Химия или витамины?

Итак, когда мы начинаем худеть, многие из нас стремглав бегут в аптеку покупать дорогие лекарства для похудения.А может стоит подойти к этому вопросу ,как-то иначе,например закупить себе на эти деньги фруктов и овощей,и приготовить из них полезные блюда. помогающие нашему организму ,как очиститься так и уменьшить нашу массу. Нет времени-скажете Вы,и может даже будете правы,Вам нужно быстро и без усилий,а кто-то на работе целый день и не успевает готовить!

Так ,давайте вспомним историю про сына ,которого отец посылает на работу,юноша ленится,мама жалеет его и дает ему деньги,вечером сын приносит деньги отцу,выдавая их за свои заработанные,отец кидает деньги в огонь,сын только пожимает плечами.

Тогда отец вновь посылает сына на работу,но уже запрещает матери давать деньги сыну,и юноше приходится весь день трудиться на работе,вечером он приносит деньги отцу.Отец берет деньги и кидает в огонь,сын бросается к камину и вынимает заработанные монеты,тогда отец и говорит: "Теперь я вижу,что эти деньги ты заработал сам!"

Теперь ,проведя аналогию с притчей,давайте рассуждать вместе,таблетки это те деньги,что дала сыну мать,соответственно,как вы похудеете,с таким же успехом вы вновь наберёте вес,причём ещё больше! А если вы будете идти к потере веса постепенно,без ущерба здоровью,

Вас ждёт успех!

Золотые правила похудения.

Правило номер пять. Никогда не ешьте за компанию!

весы.

Сейчас немного о весах.Дорогие мои,совершенно необязательно насиловать свои весы еженедельно,а бывает и ежечасно! Достаточно взвешиваться раз в неделю,желательно с утра.Хочу сказать о том,что вес сразу на весах не отражается,ну или например вы решили сесть на диету,сидите в течении недели ,а весы только тихонечко откланяются в сторону убывания,ключевое слово-тихонечко! А Вам бы хотелось быстрее! Так вот,дорогие мои,весы начнут двигаться лучше если вставать на них лишь раз в неделю-и глаз радуют,и сердцу хорошо.

Золотые правила похудения.

Четвёртое золотое правило похудения - приучите себя начинать свой день со стакана чистой воды! Т.Е. просыпаетесь и первым делом пьёте воду,а потом уже умываетесь,одеваетесь,завтракаете и т.д. Ещё лучше если вы приготовите эту воду вечером положив в неё кусочек лимона;)!

Золотые правила похудания.

Золотое правило номер три - всё вкусное можно есть,НО только с утра! Так,что если вы очень хотите торот ,то можно его съесть с утра;).

Золотые правила похудания.

Второе золотое правило похудания - не ешьте за телевизором ,компьютером и т.д.! Еда -это церемония,лишь наслаждаясь едой,можно насытиться небольшим количеством!

Золотые правила похудания.

Золотое правило номер один -никогда не откладывай на завтра,то что можно начать сегодня:диета,очищение,оздоровление!

Свежий воздух.

Я с Вами ещё не говорила о пользе свежего воздуха.Темы приходят в голову по мере возникновения проблем. Вот я уже третий день не выхожу из дому,и вот тебе результат,чувствую себя утомлённой,уставшей отчего хочется всё время жевать что-нибудь((.Да ,от усталости ещё больше хочется кушать! Так вот пора на воздух!
Каждый человек знает, как полезно гулять на свежем воздухе, не просто сидеть на балконе с открытым окном, а именно сидеть на улице, у дома, в саду, в парке и т.п. Организму необходимо всегда подпитываться кислородом, тогда и мозговая активность повысится, и давление пропадет, а настроение будет явно выше среднего!
Воздушные ванны – это то, что должен принимать любой, даже простывший и болеющий человек. Особенно прогулки хорошо действуют во время беспокойства и нервных срывов, т.к. на свежем воздухе можно спокойно вздохнуть полной грудью. Возбудимость от нервов проходит, да и сон после регулярных прогулок нормализуется, перестают мучать ночные кошмары, не говорю уже про дневную бодрость… Для людей страдающих от проблем с сердечно-сосудистой системой, воздушные ванны так же хорошо сказываются в нормализации давления и работе сердца.

Воздушные ванны делятся на холодные, прохладные и тепловатые. Холодные это ниже 16 градусов, прохладные между 17 и 20 градусами, а тепловатые – это при температуре выше 22 градусов. Однако это лишь условное деление, которое рассчитывается на среднестатистического человека. А вот у человека закаленного, ощущение настоящего холода возникает лишь при холодной воздушной ванне. Воздушные ванны можно принимать как лежа, сидя, так и в движении. Лучше всего, если разденетесь вы сразу и быстро, чтобы воздух подействовал на тело моментально.

Ну нет,конечно ,я не призываю всех выбегать на улицу ,раздеваться и принимать воздушные ванны,я просто приглашаю Вас погулять и насладиться свежим воздухом;).

Целлюлит.

Антицеллюлитные крема могут быть представлены в различных вариантах – лосьоны, масла, крема и гели. Но принцип действия таких средств один: они усиливают обмен веществ в подкожном слое, улучшают лимфо- и кровообращение, повышают тонус и эластичность кожи, способствуют синтезу коллагена.

Чтобы крем приносил максимальный эффект, ищите в его составе такие вещества:

- экстракты растений (конский каштан, плющ, хвощ, боярышник, зверобой) улучшают обмен веществ, способствуют похудению;

- экстракты водорослей, например ламинария, фукус, экстракт зеленого чая, красного винограда повышают тонус и эластичность кожи, способствуют выводу токсинов, обладают антиоксидантными свойствами;

- эфирные масла (кипарисовое, лавандовое, можжевельниковое) обеспечивают дренаж кожного покрова, т.е. отводят лимфу и воду;

- минеральные соли (хлориды натрия, калия) выводят шлаки;

- витамины А, С, Е, группы В усиливают регенерацию клеток кожи, защищают ее, повышают эластичность сосудов, стимулируют выработку коллагена;

- кофеин, ксантил активизируют обменные процессы, расщепляют жир и выводят воду. С этими веществами осторожно должны обращаться люди, которые страдают гипертонией, бессонницей, повышенной нервной возбудимостью, страдающие индивидуальной непереносимостью кофеина;

- флоридзин препятствует появлению жира.

И обязательно не забывайте делать упражнения,потому,что на мой взгляд,без них целлюлит не исчезнет((!!!!

Начну худеть!

Главное,чтоб ваше -Начну худеть не затянулось! Плавно перешло в начала худеть! А потом и -Худею!

Не заедайте стресс,а запивайте!

Стоит только немного понервничать,как тут же ноги ведут меня на кухню к холодильнику.Странное дело заедать свой стресс! Почему? Да потому ,что мы получаем некое удовольствие при приёме пищи,которое и притупляет немного наше нервное перевозбуждение. Так ли это???? Вот давайте проследим,ну или проанализируем,как это я люблю.

Вот Вы получили стресс!-Пошли на кухню поели!-Пришло на некоторое время к Вам спокойствие!-Но тут вы понимаете,что зря поели ,ведь теперь у Вас накопится жир((,появятся лишние килло,диета нарушена((.!-Это приводит Вас в ярость и к ещё большему срессу! 

Что Вам предлагаю я: не заедайте стресс,а запивайте какао!ну или соком! причём почувствова вкус,посмаковав этот вкус немного,вы почувствует ,как стресс уходит в сторону.

не есть после шести.

Дорогие мои,скажу Вам честно,я заметила-если ем всё,но не ем после шести ,строго, хотя бы недели две,я начинаю худеть!!! Но это очень трудно не есть после шести,тем более ,когда дома муж и два сына,которые любят покушать вечером перед телевизором)). Моим мужичкам питание необходимо,и хотят они кушать вкусно и калорийно. Делать нечего,готовим,жарим и печём. Но! Самим желательно такую пищу не есть(((. Пробовать приходится по любому(.Так вот ,опять отвлеклась),чтобы не есть после шести я:
1) ем в шесть))например полноценную тарелочку второго,пью чай. Да,да пусть так,я не люблю ГОЛОДАТЬ.зато потом не нарушаю и организм в порядке.
2.если ,вдруг не получилось поесть до шести,то тогда при появлении чувства голода пью бокал какао с молоком.
3.или же немного творога без сахара -часов в семь.

4. ну или яблоко ем часов в семь)).


Да и ещё,худеть быстро начинаешь тогда,когда прекращаешь принимать спиртное))). Можно лишь бокал белого вина;).

не худеем,а меняем жизнь!

Итак,для начала мы с Вами решили похудеть.Перестали есть очень жирное,ну или уменьшили его количество.Уменьшили потребление мучного ,сладкого.Занялись мало-мальской гимнастикой,ну или кто-то напротив усиленно фитнессом. Начали есть витамины,пить чаи для очищения.

Но параллельно ещё и заполняем свой мозг литературой,посвящённой похудению.И т.д и т.п.

И вот если всем этим усиленно заниматься,да даже если не очень-то усиленно,всё равно рано или поздно придёт это ощущение.Ощущение лёгкости. Лёгкости ,как физической ,так и?.....   Да вы почувствуете ,что даже на душе Вам стало легко.Улыбаетесь? Значит ещё не почувствовали). Так вот когда оно -это самое ощущение к Вам придёт вы задумаетесь о том,что пришла пора изменить не только свой внешний вид,но и жизнь в целиком! Кто на что горазд-скажет кто-то. А я вот решила сменить не жизнь ,а образ жизни. То есть еда во благо становится неким моим лозунгом. Достаточно обратить внимание на то,что меняя свой рацион,меняется моё внутреннее самочувствие.И эта волшебное ощущение лёгкости приносит мне комфорт ,как внутренний ,так и внешний.Соответственно умиротворённый человек дарит и окружающим свой свет и радость,что так необходимо моим детям.И следуя логическому анализу,подобно предмету геометрия,мы приходим к выводу-когда я худею и привожу себя в отличное состояние,приходит в норму моя семейная жизнь;). О как!-скажете вы. Так и не как иначе-отвечу я!)))))

мотивация похудеть.

 Вот и мотивация похудеть!

Стимул.

Итак мы худеем для того:
- Чтобы быть Красивой, Здоровой и Стройной
- Чтобы быть всегда Любимой и Желанной
- Чтобы нравиться Себе и Окружающим
ГЛАВНОЕ — СТИМУЛ! Чтобы чего-то добиться, надо очень захотеть. Не стоит садиться на диету за компанию или под уговорами. Попробуйте несколько раз закончить предложение "Мне это очень нужно, чтобы..." Если приходится задумываться, то, видимо, время перемен еще не пришло.
ВДЫХАЙТЕ РАЗНЫЕ АРОМАТЫ. Духи, фрукты, цветы, еду, которую вам предстоит съесть... Дело в том, что центры насыщения и обоняния в мозгу располагаются рядом и оказывают большое влияние друг на друга. Человек, испытывающий удовольствие от запаха, чувствует себя менее голодным и не склонен к перееданию. Кроме того, вдыхание приятного аромата — эффективный способ поднять настроение.

сила воли!

Итак ,самое сложное на мой взгляд- это тренировать свою силу воли! Я имею в виду,что мало соблюдать диеты,отказываясь ,с трудом,от вкусненькой и калорийной еды. Нужно научиться делать это легко, не напрягая психику. А для этого ,соответственно,нужно просвящаться,причём постоянно.Дорогие мои, не забываем,что психологическая атака на свой мозг,а вернее перепрограммирование его-одна из нелёгких задач,и я бы отметила,одна из сложнейших!
А для этого штудируем книги о ПРАВИЛЬНОМ питании, о пользе фруктов,овощей.И ,конечно же,воспитываем свой дух. Мне очень понравился сайт Елены Стояновой- похудеть.
Например: глядя на сладкий кусочек тортика мысленно программируете себя,что это просто нечто вредное для вашего тела и здоровья.Что вместо этой вредной пищи можно съесть яблоко-полезное для Вас ,и сделающее Вас красивой и здоровой!

Сладкое.

Всем известно,что сладкое худеющим нельзя! Но,я без него не могу)).Кофе без сахара пить не умею,а без кофе не могу. Да и постоянно хочется закинуть в рот что-нибудь вкусненькое. Тут и приходят на помощь сухофрукты.Они очень вкусные и полезные,следует помнить о том что инжир и финики-очень калорийны,но я считаю,что по две-три штуки -очень даже полезно! Они хорошо способствуют работе кишечника.Итак : изюм,сушённые яблоки-чем не деликатесы?
А ещё можно сварить компот из сухофруктов добавить желатин,покрашить фрукты и в холодильник)). Отличный десерт.Вобщем,и не запрещаем и не нарушаем;-)!

Семена льна.

Очень люблю народные методы полезные для моего организма ,а также помогающие мне в похудении. Начинаю рубрику "Народная мудрость"(что-то вроде Малахова:-)!),итак, поговорим о семенах льна.
Лён – это уникальное растение, обладающее непревзойдёнными свойствами, так как содержит в своём составе и витамины, и микроэлементы, и клетчатку, то есть всё то, что необходимо нашему организму для полноценного функционирования. Кроме того, большое содержание слизи в семенах льна позволяет обволакивать пищевод и желудочно-кишечный тракт, убирать воспаление и интоксикацию, а также бороться с запорами и ожирением.
Я перемалываю семена и принимаю по пол чайной ложке на ночь. Открою ещё одно своё наблюдение становятся лучше волосы и ногти;).

Добро пожаловать!!!!

Рада видеть всех вас у себя на сайте. Читайте и становитесь постоянными читателями(здесь есть такая функция,вы легко найдте кнопку со словом "присоединяйтесь").Рано или поздно все мы приходим к мысли,что пора бы что-то в себе изменить,и почему то чаще -мы хотим именно похудеть! Становясь стройнее мы кажемся себе ,да и не только себе моложе и привлекательней.Борьба с весом,все равно что борьба с наступающими годами и соответственно килограммами))).С удовольствием поделюсь с вами всем что знаю.А вы не просто читайте,но и задавайте вопросы в коментариях,а еще делитесь советами!!!!

похудение и противозачаточные.

Следует продолжить описывать свои наблюдения,сегодня попробую поговорить о похудании и о противозачаточных.Итак пробовала разные остановилась на(опять таки ,дорогие мои -это не реклама)вобщем,остановилась я на Линдинете,скажу вам откровенно,меня как человека совершенно не умеющего жить в строгих порядках,смущает ежедневное принятие таблеток причём строго в одно и то же время,но как говорится"положение обязывает"))).Так вот мне кажется на мой организм они действуют положительно,т.е. от них я не толстею))).

О запретах.

С самого детства не любила запреты!!!! Вспомните -запретный плод сладок,причём ой как сладок!Так вот Похудение само собой предпологает некие запреты,например:алкоголь,мучное,сладкое и т.д.Я этого не приемлю,но не так ,чтобы "жру всё подряд"нет ни в коем случае,но ем в небольших количествах. Никогда ничего себе не запрещаю,запрет лишь подстёгивает мой внутренний голос,который начинает кричать-СЪЕШЬ!!!!! Итак,мы едим всё,но понемногу))).Если селёдку,то не больше двух кусочков,а если хочется торт-пожалуйста,но только не больше одного кусочка.Хочется есть после шести(конечно не желательно),но если хочется,то поешь,но немного. Организм не должен ощущать дискомфорт.Но помни-немного-значит-НЕМНОГО! И если сегодня я съела после шести,то завтра я лучше поем без пяти шесть и постараюсь не нарушать едой после шести;).

Эвалар-начинаю с него.

Часто встречаю своих знакомых ,которые чудом похудели и на мой вопрос: Каким чудом?. Они отвечают:Да само собой! Нет ,я всё понимаю,если болела или тому подобное,но если я знаю,что она одна из тех,кто болеет и бредет похудением,то я низачто не поверю в сей спокойный тон.
Начну с себя. Раскрою все карты))). Ни в коем случае не в целях рекламы,но смело заявлю,мне нравится продукция компании Эвалар.Я всегда перед началом  похудения))(назовём  это так; немного отступлюсь,вообще-то мне удаётся оставаться приблизительно в одной весовой категории,но после родов я ну очень большая!,а я прошла через это аж три раза.),ну вот возвращаясь к теме,я начинаю с ЖКТ транзит (опять таки оговарюсь,что я не специалист и рассказываю,только то что мне реально помогло)Мне вполне достаточно двух пачек: Он создает в кишечнике благоприятную среду, в которой собственные полезные бактерии активно размножаются и вытесняют вредную микрофлору. Не являясь слабительным, ЖКТ Транзит пребиотик стимулирует транзит пищи через кишечник, выводит из организма токсины, соли тяжёлых металлов и радионуклиды, способствует естественному очищению организма.
А ещё мне ну очень нравится чай Турбослим,НО мне достаточно одной пачки! Итак,я получила отличный начальный толчок.А теперь уже всё натуральное и тому подобное. Так к чему вообще я написала этот пост,да к тому ,что чтобы начать похудение нужен толчок,а потом конечно немало усилий!Само собой ничего не происходит-как бы уныло это не звучало(((.

салат для похудения;)

 Итак,я проснулась и сделала зарядку,благо мой сын не делает зарядку без меня,и мне ,соответственно,хочешь -не хочешь приходится делать её!Выпила стакан воды и принялась готовить завтрак детям и мужу. В 9 утра я выпила чашку кофе с двумя пышками(((пожарила их детям и не удержалась).Но потом вспомнила своё главное правило не голодать и не паниковать! Ничего пусть эти пышки пойдут мне в пользу;). Приготовила себе салат: капусту нашинкованную+морковь через тёрку+перец болгарский+укроп свежий+оливковое масло-я всё это ужасно люблю!Такой салат хорошо прочитсти кишечник и обогатит организм витаминами!!!Да и ещё налила в двухлитровую банку чистой фильтрованной воды-моя задача выпить её в течении дня! 

"просто" худеть?!

 столько раз начинала худеть и столько раз бросала и вновь жирела !!Колосальное количество времени, сил ,а главное здоровья!!!!! Вот недавно попала с ребёнком в больницу,лежали в закрытом боксе,ели больничную еду,от недостатка движения и переизбытка энергии начала делать по три раза упражнения. И вот он результат! за две недели минус 5 кг!
Но я вернулась домой и вновь начала набирать! Жесть!И вновь включаю комп,подключаю интернет и читаю: Как похудеть!, Худеть просто!!!!??? Кому то может и просто ,но не мне!
Не буду искать оправданий,скажу лишь одно мне худеть нелегко,вот и начинаю вновь вести свой блог. Может кто со мной?