5 советов худеющим. Как избежать катастрофического набора веса в новогодние каникулы.
Уже через две недели к нам постучится Новый Год самый веселый и вкусный праздник в году, за которым по недавно заведенной российской традиции последует еще десять дней безделья, похода по гостям и обжираловки.
Для многих из нас людей, которые заботятся о своей форме - это самое тяжелое время в году, поэтому подготовиться к нему надо заранее.
Я уже начала собирать советы, которые помогут нам всем пережить эти веселые праздники без потери для формы:
1. Прямо сейчас, пока есть время до Нового года, подумайте: на чем я могу сорваться, чего мне захочется съесть МНОГО? (красной икры, салата оливье, французских пирожных) - Позвольте себе эти лакомства (в разумных пределах) до Нового года. Составьте список вожделенных блюд и запланируйте себе "нарушения" два раза в неделю В эти дни включайте в свой рацион одно-два блюда из вашего списка - это позволит вам не потерять над собой контроль за праздничным столом ;).
2. Избегайте алкоголя: из-за алкоголя мы теряем контроль и над съеденным в том числе, кроме того алкоголь активизирует центр голода в нашем мозгу. Идеально не приступать к крепким напитка до горячего.
3. Даже переев за новогодним столом - не приходите в отчаяние на следующий день, посмотрев, а посмотреть надо, не ругайте и не махайте на себя рукой! 150 грамм жира - максимум, который человек может набрать за сутки, остальное это накопившаяся в организме вода от алкоголя, соленого, острого, сладкого. Не надо наказаний и голодовок ничего чудовищного за один день вы не совершили, просто возвращайтесь к своему нормальному питанию.
4. В гости ходите на сытый желудок. Помните, что поход в гости - это прежде всего возможность пообщаться, а не поесть на халяву! В гостях ешьте немного и с разбором, если надо принесите что-то "здоровое" к общему столу.
5. Распланируйте зимние каникулы - поездки, прогулки, походы в кино, театр, музеи. Скука - это скучно и часто ведет к перееданию.
украла здесь http://sveta.russianblogger.ru
Комментариев нет:
Отправить комментарий