В последнее время много говориться о том, насколько полезен творог.Многие люди, которые следят за своим здоровьем, уже включили в свой постоянный рацион этот продукт питания.
Между тем, не будем забывать и о том, что творог не только очень вкусный и полезный продукт, но еще и диетический.
Давайте поговорим о том, как можно похудеть с помощью творога.
Специалисты в области похудения крайне положительно относятся у творожным диетам.
Дело в том, что такая методика похудения позволяет избавиться от лишних килограммов, не прибегая при этом к большим физическим нагрузкам или голоданию.
Медики рекомендуют использовать данную диету людям, страдающим сахарным диабетом, ожирением, атеросклерозом, гипертонией, недостаточностью кровообращения, а также заболеваниями желчных путей и печени.
Творожная диета хороша не только тем, что позволяет достаточно эффективно бороться с лишним весом, но еще и тем, что за сравнительно короткий срок способна насытить ваш организм кальцием, что в свою очередь благотворно скажется на состоянии ногтей, зубов, волос, костей и снизит риск развития такого заболевания, как остеопороз.
Важно также отметить, что белок, который содержится в твороге, быстро и легко усваивается нашим организмом, что делает этот белок более привлекательным для нас, чем белок, содержащийся в мясе, рыбе или даже молоке.
Необходимо также сказать, что больным людям, которые регулярно принимают какие-либо медикаментозные препараты, для того чтобы предупредить вредное токсическое воздействие на организм, специалисты рекомендуют каждый день съедать по триста граммов творога.
Диетологи подчеркивают, что творожная диета оказывает выраженный мочегонный эффект за счет повышенного содержания в твороге солей кальция.
Существует несколько вариантов творожной диеты.
Вы можете выбрать тот, который наиболее соответствует вашим предпочтениям.
Вариант 1. В течение недели каждый день вам придется на обед съедать одно и то же блюдо, приготовленное на основе творога.
Это может быть творожная запеканка, творожный омлет с зеленью, помидоры, фаршированные творогом и так далее.
А на завтрак и ужин вам придется ограничиться свежими овощами и фруктами.
Важно отметить, что во время соблюдения диеты необходимо полностью отказаться от употребления мучных продуктов.
В качестве напитков можно использовать фруктовые и овощные соки, а также зеленый чай и минеральную воду.
Вариант 2. Этот вариант творожной диеты заключается в том, что вам придется четыре раза в день съедать по сто граммов свежего обезжиренного творога (лучше домашнего приготовления) с добавлением пшеничных пищевых отрубей (одна-две чайных ложки).
Перед тем как смешать отруби с творогом, их необходимо запарить кипящей водой и оставить на полчаса.
По истечении тридцати минут воду сливают.
Помимо отрубей в творог можно добавлять свежие ягоды.
Вариант 3. Этот вариант творожной диеты предусматривает особый рацион питания на три-пять дней.
Вы должны будете пять раз в день съедать по шестьдесят граммов творога и выпивать один стакан кефира или молока.
Всего за сутки можно употребить триста граммов творога и один литр молока или кефира.
Нужно отметить, что для этой диеты нужно выбирать творог девятипроцентной жирности.
Все другие продукты кроме творога кефира или молока нужно исключить из своего меню.
Дольше пяти дней сидеть на такой диете нельзя.
Вариант 4. Возьмите шестьсот граммов свежего нежирного творога, пятьдесят-шестьдесят граммов сметаны и сто граммов сахарного песка.
Все перечисленные продукты необходимо разделить на четыре-пять приемов пищи. Съешьте все это за день.
Пить можно фруктовые и овощные соки, чаи (в том силе и травяные), настой шиповника, но все без добавления сахара.
Вариант 5. Этот вариант творожной диеты рассчитан на неделю.
В течение семи дней вы должны по пять раз в день съедать по сто граммов маложирного творога.
Из напитков можете позволить себе зеленый чай, кефир, отвар шиповника.
Время от времени к своему рациону можете добавлять небольшое количество свежих фруктов.
При этом важно сказать, что наиболее рекомендованными являются яблоки.
Комментариев нет:
Отправить комментарий